现实生活中，不少女性抱怨自己的丈夫房事时间短，这往往给男性带来很大的精神压力，从而形成恶性循环。大连北医八医院医生指出，时间的长短会受到很多因素的影响，这是正常的。首先，不要有压力，有一些简单的方法可以改善夫妻生活质量。

延长性生活时间的3个小方法

避免过分集中注意力

一般来讲性生活中，男性如果过度关注性，就越容易射精。这也就是说，在夫妻生活过程中，注意力越集中，性兴奋就会越早产生，也就意味着早泄行为的发生。因此，对于早泄患者来说，性生活时适当分散下自己的注意力是很有必要的，同时对于延长性生活时间，也具有非常积极的意义。

坚持运动很必要

前列腺，是控制男性射精的重要器官，腺体内部分布着大量的性神经组织。这些性神经组织，通过对性刺激的感受和传导，影响着男性射精和性生活时间的长短。生活中出现的大部分早泄患者，性生活时间比较短的根本原因在于前列腺出现了病变。前列腺如果出现慢性充血症状，就会压迫到前列腺内部的性神经组织，造成前列腺内部性神经组织的慢性兴奋。积极参与一些下肢为主的运动，例如跑步、跳绳、深蹲等。下肢在不停地运动时，前列腺可以有效实现舒张和弹跳，促进腺内血液循环，缓解前列腺的慢性充血，减轻对前列腺内部性神经的压迫。进而弱化前列腺内部性神经组织的慢性兴奋，最终达到延长性生活时间的目的。

性生活也需要休息

一般来讲性生活是以男性的射精为尾声。如果想要延长性生活的时间，从某种意义上来讲，就是在有效控制性神经的基础上，推迟男性的射精行为。男性朋友在精力充沛时，人体对于性神经组织的控制能力，相对而言是比较强的。

此时，男性对于射精的控制，往往也会比较强，而且性生活的时间，往往也会比平时较长。另一种相对应的情况，是人体在疲劳状态时，对包括性神经组织的控制能力相对较弱。此时，如果进行性生活的话，时间往往也会比平时较短，容易发生提前射精。因此，对于早泄患者来说，要想延长性生活时间，首先需要做的，就是“注意休息，避免疲劳”。